FERNSEHEN MACHT DICK

Eine Analyse von 53 Studien zeigt, wie schlimm zu viel TV für Deine Gesundheit sein kann. Abgesehen von einem Mangel an Bewegung und Training, fanden Forscher heraus, dass häufiges Fernsehen zu schlechten Essgewohnheiten, mehr Konsum von Junk Food, einem geringeren Konsum von Obst und Gemüse, mehr Hunger und einem allgemeinem Mangel an Bewusstsein dafür, wie viel du wirklich isst führt. Je länger Du jeden Tag oder jede Woche vor der Glotze hängst, desto schlimmer werden die Wirkungen.  Quelle M+F Feb. 2012

Also, steh auf, schlage deinen Schweinehund tot schmeiss den TV raus und leg mit Training los! Wenn du nicht weißt was, wie oder wo. Dann melde dich unter info@giuliani-coaching und ich zeige dir ein paar Wege. Wenn es sehr schnell gehen muss, trainier das 15min Programm für Zeitlose.

Sei du Selbst. Nur besser

KEINE ZEIT FÜR TRAINING?!

Das ist immer die beste und einfachste Ausrede die es gibt! Wir alle haben mehr als genug Zeit, kürzen wir doch einfach die Tv- und Pczeit und schon haben wir ein Fenster für ein gutes Training.

Wenn ihr doch tatsächlich mal wenig Zeit habt, dann Trainiert doch zuhause während dem TV gucken.

Ein Training mit Eigenkörpergewicht ersetzt natürlich kein Körpertraining im Studio, doch es ist eine gelungene Abwechslung und kann immer und überall gemacht werden.

Keine Zeit für Training? Hier ein Kurzprogramm…

…für Zeitlose.

Mache Liegestützen und zwar in der,

1min Eine

2min Zwei

3min Drei

4min Vier

5min Fünf

6min Sechs

7min Sieben

8min Acht

9min Neun

10min Zehn

11min Elf

12min Zwölf

13min Dreizehn

14min Vierzehn

15min Fünfzehn

Den Rest der angebrochenen Minute pausierst du, die Pausen werden von Minute zu Minute kürzer nach 15 Minuten hast du 120 Liegestützen gemacht. Ein kurzes (15Minuten) und doch gutes Training.

Keine Zeit war gestern… Und wenn du doch ein Zeitlegastheniker bist, dann hilft dir ein Life-Coaching!

„Du kannst Trainieren, weil keine Zeit gestern war“.

Sei du selbst. Nur besser

Diät… Nein TRAINING!

83 der Prozentsatz Fettleibiger Diäthaltender, die nach ende einer Diät mehr Gewicht wieder zunehmen als sie verloren haben.

Jetzt ist wieder die Zeit wo viele Abnehmen wollen, doch das Essen allein wird nichts bringen… Trainiert und zwar Körperübungen wie Kniebeugen, Sprünge, Bankdrücken, Schulterpresse, Liegestützen, Umsetzen, Kreuzheben, Sprints und vieles mehr…

Training ist gut… Personal-Training ist besser

Wenn ihr den wahren erfolg wollt, dann holt euch das volle Programm mit einem Personaltrainer! Einmal die Woche für 30-60min mit dem Personalcoach und ihr seit eurem Traumbody einen großen schritt näher.

Sei du selbst. Nur besser

Hermann Hesse…

Wer „nicht in die Welt paßt“, der ist immer nahe daran, sich selber zu finden.

Hermann Hesse, Demian

DIE GROSSEN VIER… + EINE

Die großen vier kennt ihr jetzt ja, nur finde ich je länger wie mehr das da noch was fehlt.

Nämlich die Schultern… egal ob jung oder alt, die Schultermuskulatur ist meistens die am schlechtesten trainierte. Deshalb kommt noch eine 5 Übung dazu die ihr unbedingt in euer Training ein bauen müsst… Die Schulterpresse! Frag beim nächsten Mal mich oder euren Trainer wie genau diese Übung funktioniert.

Viel Spaß und viel Erfolg oder wie es Ronnie Coleman sagt „Train Hart“

ERFOLG? LEBEN!

„Natürlich gibt es kein Rezept für den Erfolg
Außer vielleicht die bedingungslose Akzeptanz des Lebens
und all dessen, was es bringt.“  Arthur Rubinstein

DIE GROSSEN VIER… Klimmzüge, Liegestüzen, Kreuzheben und Kniebeugen.

Viele trainierende machen eher Bewegungstherapie als Krafttraining! Die großen vier, Klimmzüge, Liegestützen, Kreuzheben und Kniebeugen werden von den wenigsten gemacht. Warum? Weil diese Übungen anstrengend sind. Doch genau diese Übungen sind der Schlüssel zum Erfolg. Jeder und jede sollte ja muss anfangen diese Übungen in sein Training einzubauen.

Klimmzüge, Liegestützen, Kreuzheben und Kniebeugen

Also los: Das muss einfach drin liegen, sonst musst du dringend anfangen richtig zu Trainieren…

- 5-10 Klimmzüge,

-10-20 Liegestützen,

-20mal Kreuzheben mit Eigengewicht*

-20 Kniebeugen mit Eigengewicht* (*mit Eigengewicht heißt. Wenn du 60kg schwer bist, packst du 60kg auf die Langhandel, wenn du 100kg wiegst dann eben 100kg).

PS: ich gehe davon aus das alle Krafttraining machen. Was anderes kann in der heutigen Zeit nicht Verantwortungsvoll sein.

 

ZURÜCK ZU DEN WURZELN

Lange ist es her das ich hier was postete. Doch ich habe die Zeit gebraucht um mich selbst zu verwirklichen. Und das bedeutet zurück zu denn Wurzeln. Und zwar in jedem Bereich! Wohnen, Essen, Training, Leben!

„Wenn du erst einmal erkannt hast, dass gesund werden möglich ist, dann wirst du dich automatisch besser fühlen“.

Sei du selbst. Nur besser

Ernährungs-Schulung der anderen Art

Die neuen Termine sind da:

Dienstag 22.02.2011 | Dienstag 24.05.2011 | Dienstag 23.08.2011 | Dienstag 25.10.2011

Beginn jeweils ab 18:00 Uhr in Pratteln.

«Was der Bauer nicht kennt, daß frißt er nicht.Würde der Städter kennen, was er frißt -er würde umgehend Bauer werden.» Oliver Hassencamp (1921-87), dt. Schriftsteller

 

AUS DEM LEBEN…

Der Januar ist um, der erste Monat im 2011 war für mich sehr lehrreich, ich habe viel über mich gelernt, da ich in diesen Tagen viel Gedanken über mich, mein Leben und das „große ganze“ gemacht habe.

Ich habe viel über meine Mitmenschen und Freunde gelernt, doch am meisten Spaß beim lernen hatte ich auf dem Bau, ja ich war diesen Monat ca: 40 Stunden als Schreiner unterwegs.

Wie das kam? Ein guter Freund von mir ist Chef einer Schreinerei, und all seine Arbeiter waren im Urlaub oder hatten Unfall. Also war Yves der Schreiner geboren . Das war wirklich ein interessantes „Abenteuer“ und ich kann nur allen empfehlen, packt jede Gelegenheit die ihr bekommt um aus eurem Alltag auszubrechen und neues zu lernen, vor allem dann wenn ihr die Chance habt, einen Einblick in einen anderen Job zu erhalten.

Was passiert, wenn du dich einfach entscheidest, neue Möglichkeiten zu finden?

Sei du selbst. Nur besser