Also, steh auf, schlage deinen Schweinehund tot schmeiss den TV raus und leg mit Training los! Wenn du nicht weißt was, wie oder wo. Dann melde dich unter info@giuliani-coaching und ich zeige dir ein paar Wege. Wenn es sehr schnell gehen muss, trainier das 15min Programm für Zeitlose.

Sei du Selbst. Nur besser

Wenn ihr doch tatsächlich mal wenig Zeit habt, dann Trainiert doch zuhause während dem TV gucken.

Ein Training mit Eigenkörpergewicht ersetzt natürlich kein Körpertraining im Studio, doch es ist eine gelungene Abwechslung und kann immer und überall gemacht werden.

Keine Zeit für Training? Hier ein Kurzprogramm…

…für Zeitlose.

Mache Liegestützen und zwar in der,

1min Eine

2min Zwei

3min Drei

4min Vier

5min Fünf

6min Sechs

7min Sieben

8min Acht

9min Neun

10min Zehn

11min Elf

12min Zwölf

13min Dreizehn

14min Vierzehn

15min Fünfzehn

Den Rest der angebrochenen Minute pausierst du, die Pausen werden von Minute zu Minute kürzer nach 15 Minuten hast du 120 Liegestützen gemacht. Ein kurzes (15Minuten) und doch gutes Training.

Keine Zeit war gestern… Und wenn du doch ein Zeitlegastheniker bist, dann hilft dir ein Life-Coaching!

„Du kannst Trainieren, weil keine Zeit gestern war“.

Sei du selbst. Nur besser

Jetzt ist wieder die Zeit wo viele Abnehmen wollen, doch das Essen allein wird nichts bringen… Trainiert und zwar Körperübungen wie Kniebeugen, Sprünge, Bankdrücken, Schulterpresse, Liegestützen, Umsetzen, Kreuzheben, Sprints und vieles mehr…

Training ist gut… Personal-Training ist besser

Wenn ihr den wahren erfolg wollt, dann holt euch das volle Programm mit einem Personaltrainer! Einmal die Woche für 30-60min mit dem Personalcoach und ihr seit eurem Traumbody einen großen schritt näher.

Sei du selbst. Nur besser

Wer „nicht in die Welt paßt“, der ist immer nahe daran, sich selber zu finden.

Hermann Hesse, Demian

Nämlich die Schultern… egal ob jung oder alt, die Schultermuskulatur ist meistens die am schlechtesten trainierte. Deshalb kommt noch eine 5 Übung dazu die ihr unbedingt in euer Training ein bauen müsst… Die Schulterpresse! Frag beim nächsten Mal mich oder euren Trainer wie genau diese Übung funktioniert.

Viel Spaß und viel Erfolg oder wie es Ronnie Coleman sagt „Train Hart“

„Natürlich gibt es kein Rezept für den Erfolg
Außer vielleicht die bedingungslose Akzeptanz des Lebens
und all dessen, was es bringt.“  Arthur Rubinstein

Klimmzüge, Liegestützen, Kreuzheben und Kniebeugen

Also los: Das muss einfach drin liegen, sonst musst du dringend anfangen richtig zu Trainieren…

- 5-10 Klimmzüge,

-10-20 Liegestützen,

-20mal Kreuzheben mit Eigengewicht*

-20 Kniebeugen mit Eigengewicht* (*mit Eigengewicht heißt. Wenn du 60kg schwer bist, packst du 60kg auf die Langhandel, wenn du 100kg wiegst dann eben 100kg).

PS: ich gehe davon aus das alle Krafttraining machen. Was anderes kann in der heutigen Zeit nicht Verantwortungsvoll sein.

„Wenn du erst einmal erkannt hast, dass gesund werden möglich ist, dann wirst du dich automatisch besser fühlen“.

Sei du selbst. Nur besser

Die neuen Termine sind da:

Beginn jeweils ab 18:00 Uhr in Pratteln.

«Was der Bauer nicht kennt, daß frißt er nicht.Würde der Städter kennen, was er frißt -er würde umgehend Bauer werden.» Oliver Hassencamp (1921-87), dt. Schriftsteller

Ich habe viel über meine Mitmenschen und Freunde gelernt, doch am meisten Spaß beim lernen hatte ich auf dem Bau, ja ich war diesen Monat ca: 40 Stunden als Schreiner unterwegs.

Wie das kam? Ein guter Freund von mir ist Chef einer Schreinerei, und all seine Arbeiter waren im Urlaub oder hatten Unfall. Also war Yves der Schreiner geboren . Das war wirklich ein interessantes „Abenteuer“ und ich kann nur allen empfehlen, packt jede Gelegenheit die ihr bekommt um aus eurem Alltag auszubrechen und neues zu lernen, vor allem dann wenn ihr die Chance habt, einen Einblick in einen anderen Job zu erhalten.

Was passiert, wenn du dich einfach entscheidest, neue Möglichkeiten zu finden?

Sei du selbst. Nur besser